52 39 740 33

52 39 674 87

TWÓJ DIETETYK

MĘSKIE PROBLEMY

 

Jeśli w ciągu każdej nocy po kilka razy czujesz silną potrzebę oddania moczu, która nie mija po skorzystaniu z toalety -  lub masz wrażenie, że nie opróżniasz całkowicie pęcherza – prawdopodobnie cierpisz z powodu przerostu gruczołu krokowego. A jeśli tego wszystkiego jeszcze nie zaznałeś, to... niestety, prawdopodobnie jest to tylko kwestia czasu.

 

Panowie po … czterdziestce

 

Około połowa mężczyzn w wieku od 40 do 60 lat cierpi na jakąś formę łagodnego rozrostu prostaty, a w wieku powyżej 80 lat – jest ich aż 90%. Na szczęście żadne badania nie wykazały zwiększonego ryzyka raka prostaty u mężczyzn, którzy cierpią na jej łagodny rozrost. Jednakże objawy tego rozrostu są na tyle dokuczliwe, że nie można ich ignorować. Początkowo to tylko drobna niewygoda. Musisz częściej chodzić do toalety i potrzeba ta pojawia się bardziej gwałtownie niż wcześniej.

 

Ale na tym problem się nie kończy …

 

Czasem stoisz nad sedesem lub pisuarem i okazuje się, że choć czujesz palącą potrzebę, to oddanie moczu sprawia ci coraz większą trudność. A kiedy w końcu się udaje, to jego strumień jest słaby i czujesz przy tym dyskomfort. Może też doskwierać ci krępujące popuszczanie moczu.

 

A to dopiero początek …

 

Wkrótce nie wystarczy częstsze oddawanie moczu w ciągu dnia. Będziesz zmuszony wstawać do toalety dwa, trzy, nawet cztery razy w ciągu nocy – okradany z cennego nocnego snu będziesz czuć ciągłe zmęczenie, osłabienie i rozdrażnienie. Twoje problemy z prostatą będą mieć też wpływ na inne obszary życia. Fakty są takie, że słabe funkcjonowanie prostaty może pogorszyć sprawność seksualną mężczyzny.

 

Problemy z … męskością

 

Dla każdego mężczyzny, problemy ze sprawnością seksualną mogą być szokiem. I im częściej to się zdarza, tym bardziej mężczyzna zaczyna się martwić.

Więc co warto i należy zrobić, aby mieć zdrową prostatę i uniknąć tych wszystkich problemów ?

Jeśli zgłosiłeś już lekarzowi swoje problemy z prostatą, prawdopodobnie zaleci ci leki hormonalne. Niestety te leki nie są takim dobrodziejstwem dla mężczyzn, jak twierdzą koncerny farmaceutyczne.

 

Problemy z prostatą są spowodowane przez przemianę zwykłego testosteronu w inną jego formę, zwaną DHT, co powoduje powiększenie prostaty. Ta przemiana ma miejsce, gdy mężczyzna się starzeje i jest wywoływana przez enzym zwany 5-alfa reduktazą. Jedna z firm farmaceutycznych uznała, że blokując lekami działanie 5-alfa reduktazy, rozwiąże problemy z prostatą. Okazało się jednak, że wcale tak być nie musi.

Powód: blokując enzym 5-alfa reduktazę, daje się wolną rękę innej substancji zwanej aromatazą. To enzym, który pozostawiony sam sobie sieje spustoszenie w organizmie mężczyzny, przekształcając testosteron w estradiol – najbardziej potężną formę estrogenu ! A w organizmie mężczyzny estrogen może wywołać całą reakcję łańcuchową niepożądanych efektów ubocznych.

 

I tak mężczyźnie mogą dokuczać m.in.:

  • powiększona prostata,
  • nietrzymanie moczu,
  • mniejsza ochota na seks, słaba sprawność seksualna i słabsze erekcje,
  • wiotkie mięśnie i osłabienie,
  • utrata włosów i problemy z ich odrostem,
  • niekontrolowany wzrost masy ciała,
  • wahania nastroju.

 

Czy dieta i zmiana stylu życia może pomóc ?

 

Oto kilka podstawowych wskazówek, które pomagają zmniejszyć dolegliwości lub zapobiec ich powstaniu:

  1. Nie stosuj oleju słonecznikowego w swojej diecie (zawiera niewłaściwy stosunek kwasów omega-3 do omega-6 !) oraz margaryny słonecznikowej i zastąp je oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym.

 

  1. Jedz codziennie od 3 do 6 orzechów włoskich.

 

  1. Ogranicz spożycie nabiału. Ryzyko przerostu prostaty wzrasta u osób, które jedzą dużo masła i piją dużo mleka. Dzieje się tak dlatego, że niestety, dostępny w sprzedaży nabiał często zawiera czynniki wzrostu oraz żeńskie hormony.

 

  1. Zachowaj szczupłą sylwetkę, gdyż nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko przerostu prostaty. Mężczyźni otyli mają na ogół niski poziom testosteronu, ponieważ ich tkanka tłuszczowa przekształca go w estradiol – a niski poziom testosteronu w połączeniu z wysokim poziomem estradiolu to nic dobrego dla prostaty.

 

  1. Bądź aktywny fizycznie ! Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia rozrostu prostaty oraz łagodzi objawy związane z drogami moczowymi. Ćwiczenia, a nawet zwykły codzienny spacer pomagają – dzięki zmniejszeniu masy ciała – w podniesieniu poziomu testosteronu i zmniejszeniu stężenia estradiolu.

 

  1. Jedz dużo warzyw i nieco mniej owoców; zup warzywnych, gotowanych warzyw, roślin strączkowych i owoców cytrusowych.

 

Jest też jedno dość proste, naturalne rozwiązanie, które – jak potwierdzają przeprowadzone badania – jest skuteczne w przypadku wielu mężczyzn mających problemy z prostatą. Pomaga ono utrzymać odpowiedni dla zdrowia poziom testosteronu, obniża poziom DHT i 5-alfa reduktazy, jednocześnie blokując aromatazę, która przekształca testosteron w estradiol.

 

Te niezwykle korzystne dla prostaty właściwości ma palma sabałowa, która zawiera dużo selenu i likopenu i ma bardzo wiele innych zalet, m.in.:

  • zapobiega dolegliwościom układu moczowego mężczyzn, takich jak znaczna częstotliwość oddawania moczu, nagłe parcie, nietrzymanie moczu, nocne oddawanie moczu, słaby strumień moczu oraz towarzyszący temu ból,

 

  • pomaga hamować łysienie androgenowe,

 

  • zmniejsza stany zapalne w organizmie,

 

  • pomaga w schorzeniach autoimmunologicznych

 

  • podobno jest też afrodyzjakiem (sic!).

 

Działanie palmy sabałowej na reduktazę polega na niekompetencyjnym hamowaniu jej aktywności. Wspomaga łagodzenie objawów związanych z łagodnym przerostem prostaty, zmniejszając napięcie mięśni gładkich dróg moczowych. Wspomaga również zmniejszenie obrzęków oraz przekrwienie pęcherza moczowego.

  • Ekstrakt z palmy sabałowej wspomaga łagodzenie zaburzeń mikcyjnych u mężczyzn z przerostem prostaty, zanik lub obniżenie zalegania moczu w pęcherzu oraz poprawę przepływu moczu.
  • Jest pomocny w zmniejszeniu obrzęku błon śluzowych i mięśniówki prostaty, ma wpływ na zanik objawów pieczenia i bólu przy oddawaniu moczu, uczucia parcia moczu oraz wspomaga hamowanie rozrostu nowotworu gruczołu krokowego.
  • Wspomaga znoszenie częstomoczu, moczenia nocnego oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia stanów zapalnych cewki moczowej.
  • Dodatkowo wspomaga działanie przeciwobrzękowe i przeciwzapalne (fitosterole) oraz wspiera hamowanie powstawania mediatorów stanu zapalnego.
  • Działa również immunostymulująco.
  • Flawonoidy zawarte w ekstrakcie z palmy sabałowej są odpowiedzialne za wspomaganie działania przeciwzapalnego, przeciwwysiękowego oraz polepszenie krążenia.
  • Zawarte w palmie sabałowej związki wspomagają działanie antyagregacyjne oraz pobudzają regenerację nabłonków i mięśni.
  • Wspomagają też działanie przeciwalergiczne.

 

Wyciąg z palmy sabałowej działa również korzystnie przy:

  • reumatyzmie,
  • dnie moczanowej,
  • uogólnionych stanach zapalnych,
  • w schorzeniach autoimmunologicznych (łuszczyca, pokrzywka, pęcherzyca, atopowe zapalenie skóry),
  • walce z nadmiernym łysieniem androgenowym.  

 

Sprawdź, czy nie masz obniżonego poziomu testosteronu

 

Jeśli obserwujesz u siebie takie problemy, jak:

  • odczuwanie ciągłego zmęczenia od rana do wieczora, nasilającego się podczas aktywności fizycznej;
  • smutek przechodzący w depresję, utrzymujący się od rana do wieczora;
  • stany lękowe i wyolbrzymianie problemów;
  • częste wahanie się, trudności w podejmowaniu decyzji;
  • brak determinacji, niechęć do przejmowania inicjatywy;
  • zmniejszona wydolność fizyczna, w tym pogorszenie wyników podczas uprawiania sportu;
  • szybkie pojawianie się zadyszki podczas aktywności fizycznej;
  • tendencja do tycia, a zwłaszcza do otyłości brzusznej;
  • zwiotczenie i zanik mięśni;
  • miękkie, otyłe ciało;
  • bóle stawów po wysiłku fizycznym;
  • częste zapalenia ścięgien zmuszanych do wysiłku (na przykład w kolanie lub ścięgna Achillesa);
  • uderzenia gorąca, zwłaszcza podczas spotkań lub w innych stresujących sytuacjach;
  • obniżenie libido – chęci do uprawiania seksu;
  • zaburzenia erekcji, a zwłaszcza rzadsze erekcje i kłopoty z osiągnięciem erekcji rano;

może to świadczyć o niedoborze testosteronu.

Często błędnie uważa się, że tylko mężczyźni w starszym wieku mają zbyt niski poziom testosteronu. To przekonanie jest nieprawdziwe i nieaktualne. Niedobór testosteronu może występować w każdym wieku.

 

Zasadniczo szacuje się, że u większości mężczyzn pomiędzy 30 a 40 rokiem życia stężenie testosteronu we krwi i tkankach obniża się na tyle, by powodować wystąpienie objawów wymagających wdrożenia suplementacji w niskich początkowo dawkach.

 

A co jeśli masz niski poziom testosteronu?

 

W wielu najnowszych badaniach naukowych wykazano, że u mężczyzn, których poziom testosteronu mieści się w dolnych granicach normy lub poniżej, wzrasta ryzyko:

  • otyłości,
  • cukrzycy,
  • obniżenia gęstości mineralnej kości,
  • nieprawidłowych stężeń lipidów we krwi,
  • nadciśnienia,
  • chorób układu sercowo-naczyniowego (zwłaszcza chorób naczyń wieńcowych będących główną przyczyną zawałów mięśnia sercowego),
  • choroby Alzheimera,
  • raka prostaty.

 

Najnowsze badania ujawniają coś, co ma ogromne znaczenie: jeżeli u mężczyzny występują dolegliwości i objawy świadczące o niedoborze testosteronu, może być celowe, aby wdrożyć jego suplementację, nawet jeśli wyniki badań poziomu testosteronu mieszczą się w granicach normy.

 

   Sabina Budkiewicz

 

P.s.: materiały źródłowe u autorki opracowania.

Pobierz dzienniczek żywieniowy
Promedica Sp. z o.o. otrzymała pomoc z Unii Europejskiej współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach realizacji projektu: „Aktywacja osób młodych pozostających bez pracy w powiecie chojnickim (I) i (II)” w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój 2014-2020"

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.

Zamknij