JAK UNIKNĄĆ RAKA

Właściwa dieta, aktywność fizyczna, ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia to czynniki, które pomogą ci uniknąć raka. Korzystaj też z badań profilaktycznych.

10 przykazań, jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne:

1. Ruszaj się – wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem;

2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w „wyścigu szczurów”;

3. Nie pal;

4. Ogranicz alkohol;

5. Trzymaj właściwą masę ciała oraz:

stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską;
· ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy;
· jedz więcej ryb, owoców i warzyw;
· ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu;
· jedz mniej produktów konserwowanych;
· żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium;

7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!);

8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów

i bakterii chorobotwórczych;

9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie;

10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.

Bądź niepokornym pacjentem

Przy każdej wizycie poproś swego lekarza o dokładne zbadanie piersi, jąder, per rectum oraz o skierowanie na proste badania dodatkowe jeśli coś cię niepokoi:

· morfologię krwi, OB, rozszerzone badania biochemiczne;
· zdjęcia rtg klatki piersiowej (koniecznie w dwóch projekcjach: PA + boczne);
· USG jamy brzusznej;
· marker PSA u zdrowych mężczyzn powyżej 50. roku życia co 1-2 lata;
· test na krew utajoną w kale po 50. roku życia co 1-2 lata;
· badanie ginekologiczne – raz w roku.

Wykaż czujność onkologiczną:
Korzystaj z bezpłatnych przesiewowych badań profilaktycznych:

· cytologia – u kobiet w wieku 25-59 lat, co 3 lata;
· mammmografia – u kobiet w wieku 50-69 lat, co 2 lata;
· kolonoskopia – wszyscy w wieku 50-65 lat, co 10 lat, oraz osoby w wieku 40-65 lat bez objawów raka jelita grubego, które miały w rodzinie przynajmniej jednego krewnego pierwszego stopnia (rodzice, rodzeństwo, dzieci) z rakiem jelita grubego.

Zwiastuny choroby nowotworowej:
· powoli powiększające się węzły chłonne;
· białawe zabarwienia i zgrubienie błony śluzowej, małe, niebolesne owrzodzenia na wargach i języku;
· chrypa, trudności w połykaniu;
· kaszel, krwiste odksztuszanie;
· ucisk, brak łaknienia, mięsowstręt, chudnięcie;
· biegunka, zaparcia, częste parcie na stolec;
· powiększające się znamiona na skórze;
· krwisty śluz, krew w kale;
· nieregularne krwawienia, krwiste upławy;
· krwisty mocz, nieżyt pęcherza;
· częste parcie na pęcherz;
· stwardnienie, guzek.

Opr. Sabina Budkiewicz